 |
| Fot. CORBIS |
Wspólna zabawa na świeżym powietrzu jest doskonałym środkiem wychowawczym w rodzinie, uczy wzajemnych kontaktów i wprowadza dziecko w świat zasad postępowania obowiązujących w dorosłym życiu.
Czym skorupka za młodu…
Dzieci w wieku 3-7 lat z dużą łatwością uczą się nowych ruchów: jazdy na rolkach, wrotkach, rowerze, nartach, łyżwach, szybko opanowują reguły różnych gier i zabaw. Dzieje się tak jednak tylko wtedy, gdy rodzice stworzą im warunki i sami swoją postawą zachęcą je do aktywnego spędzania czasu.
Warto wiedzieć, że jedną z najpopularniejszych form ćwiczeń ruchowych w czasie wolnym są codzienne przechadzki i rodzinne spacery na świeżym powietrzu. Jednak zwykły spacer to za mało dla dziecka w wieku przedszkolnym, które ma ogromne zapotrzebowanie na ruch. Warto nie tylko od święta wygospodarować czas na zorganizowanie zajęć ruchowych dla dziecka. Idealną propozycją dla niego, a przy okazji również dla rodziców, są rolki. Na liście wspólnych korzyści jest ogólna poprawa kondycji, zdrowia, a także zacieśnianie rodzinnych więzi. Są one bezcenne: „Rodzina, która się bawi razem, jest trwała” – tak brzmi motto amerykańskiego towarzystwa rekreacyjnego.
Aktywność zamiast leków
Na skutek braku ruchu wiele dzieci ma problemy zdrowotne. Dziecko, które nie ćwiczy – nie hartuje się, nie rozwija się prawidłowo ani fizycznie, ani psychicznie.
Odpowiednio dawkowany ruch to najlepszy sposób na przeciwdziałanie między innymi stresowi. Praca mięśni zapewnia prawidłowe spożytkowanie uruchomionych przez stres nośników energii (glukozy we krwi, tłuszczu), łagodzi powstałe napięcie ustrojowe. Dzięki wysiłkowi fizycznemu dochodzi do naturalnego rozładowania stanu pobudzenia, który płynnie przechodzi w fazę spoczynku: spada tętno i ciśnienie krwi, maleje napięcie mięśniowe, słabnie tempo metabolizmu, wzmaga się czynność narządów trawiennych. Ruch wpływa także na uruchomienie mechanizmów obronnych – odpornościowych.
Przyjemne z pożytecznym
Gdy mkniecie na rolkach, wzmacniacie mięśnie nóg. Pracują też wszystkie ważniejsze mięśnie tułowia i rąk. Godzina jazdy na rolkach pozwala spalić więcej kalorii niż jazda na rowerze. Rozwija koordynację, poprawia percepcję i poczucie własnego ciała. Rekreacyjnie i dla zdrowia można jeździć w parkach miejskich (oczywiście nie przeszkadzając spacerującym) albo ścieżkami rowerowymi. Nie wolno jeździć tam, gdzie odbywa się ruch samochodowy.
Szczegóły techniczne
Technika poruszania się na rolkach przypomina jazdę na łyżwach. Różnica polega przede wszystkim na sposobie hamowania. Na rolkach odbywa się ono za pomocą specjalnego hamulca. Względy bezpieczeństwa są bardzo istotne, dlatego obowiązkowo każdy powinien mieć ochraniacze na kolanach i łokciach, kask na głowie (może być ten sam, którego używacie na rowerze) i rękawiczki. Przypominajcie dzieciom o prawidłowej postawie: jeździć trzeba na lekko ugiętych kolanach, tułów powinien być pochylony do przodu, mięśnie brzucha mają stabilizować kręgosłup. Taka postawa chroni przed upadkiem na plecy i urazami głowy.
