Ostatni posiłek jedzcie najpóźniej 2-3 godziny przed snem, nigdy w łóżku! Fot. EAST NEWS

Kiedy zjemy zbyt dużo lub posiłek jest zbyt tłusty, często cierpimy z powodu zgagi – odczuwamy nieprzyjemne pieczenie albo piekący ból w ustach, przełyku, za mostkiem, kwaśne odbijanie. Niektórzy przypisują te objawy zawałowi serca. Jeśli pojawiają się od czasu do czasu, nie musimy się nimi martwić. Jeśli jednak odczuwamy je przez dłuższy czas, na przykład kilka tygodni, mogą to być pierwsze sygnały poważniejszej choroby – wtedy trzeba iść do lekarza.

Skąd ta zgaga?

Odczuwanie kwaśności w ustach oraz uczucie pieczenia związane są z przedostawaniem się kwaśnej treści żołądka do przełyku. Przyczyn zgagi jest kilka, a jedną z najpoważniejszych jest choroba refluksowa żołądkowo-przełykowa. Zgagę potęgują także nadwaga, ciasne ubranie, wysokie ciśnienie w jamie brzusznej, ciąża czy podrażnienie przełyku. Dodajmy do tego stres, alkohol, papierosy oraz ciężkostrawną dietę – i gotowe.

Jeśli zgaga nie ustępuje przez wiele tygodni albo często wraca, a do tego towarzyszą jej chrypka, kwaśne odbijanie, kaszel czy trudności z przełykaniem – trzeba poradzić się lekarza. To może być refluks żołądkowo-przełykowy, który polega na cofaniu się zawartości żołądka do przełyku. Treść żołądkowa ma kwaśny charakter i z czasem uszkadza błonę śluzową. Lekarz zaleca zwykle wykonanie gastroskopii, która pozwala sprawdzić, czy przyczyną dolegliwości nie jest zapalenie przełyku, wrzód ani nowotwór. Najczęściej okazuje się, że to przepuklina rozworu przełykowego. Jednak w wielu przypadkach ustalenie przyczyn zgagi jest niemożliwe.

Pomoc z kuchni i apteki

Wskazówek, jak sobie radzić ze zgagą, jest tylko kilka, ale często brakuje konsekwencji w ich realizacji. Zacznijmy od rezygnacji z kawy, mocnej herbaty i palenia papierosów. Zamieńmy trzy pełne posiłki na pięć mniejszych, w równych odstępach czasu. Spróbujmy zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Z diety usuńmy słodycze oraz ostre i ciężkostrawne dania. Ostatni posiłek jedzmy dwie, trzy godziny przed snem. Jeśli zgaga pojawia się sporadycznie, można pomagać sobie lekami zobojętniającymi kwas żołądkowy, które dostępne są bez recepty.

Szczepienia na wakacje

Aby po urlopie zostały tylko miłe wspomnienia, przygotujcie się dobrze do wyjazdu. Bardzo ważne jest zaplanowanie szczepień ochronnych.

• Jeżeli zamierzacie buszować po rodzimych lasach i łąkach albo jadać w przypadkowych miejscach, dla własnego bezpieczeństwa warto się zaszczepić przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby (WZW) typu A i B (tzw. żółtaczka pokarmowa i wszczepienna) oraz odkleszczowemu zapaleniu opon mózgowych. Ta sama szczepionka chroni też przed boreliozą, która jest przenoszona przez kleszcze.

• Gdy ruszacie w daleką podróż, wypytajcie o obowiązkowe i zalecane szczepienia organizatora wyjazdu lub dowiedzcie się o nie w stacji sanitarno--epidemiologicznej. Bez tych pierwszych szczepień nie zostaniecie wpuszczeni do egzotycznego kraju. Rezygnując z drugich, narażacie własne zdrowie. Warto rozważyć, co się opłaca.

• W poszczególnych krajach lista wymaganych szczepień jest inna. Przedstawiamy najczęściej spotykane:
  
  • Żółta gorączka – obowiązkowo przy wjeździe do krajów centralnej Afryki i Ameryki Południowej. Dowód szczepienia – specjalną żółtą książeczkę otrzymaną od lekarza – należy pokazać na granicy.
  • WZW typu A oraz B – zalecane przy podróży do większości państw świata; szczepionka jest podawana w kilku dawkach, a cały cykl szczepienia wynosi kilka miesięcy.
  • Dur brzuszny – obowiązkowy przy wjeździe do krajów Azji, Afryki. Zakażenie przenosi się drogą pokarmową oraz m.in. przez nieprzegotowaną wodę.
  • Tężec – zalecany osobom wybierającym się na wyprawy terenowe, gdzie łatwo o skaleczenie.
  • Polio – zalecane osobom wybierającym się na Półwysep Indyjski oraz do Egiptu i Nigerii.
  • Meningokoki – zalecane wyjeżdżającym do Afryki, w tzw. pas meningokowy, obejmujący kraje leżące w strefie subsaharyjskiej. Anna Wilk

Wykaz szczepień obowiązkowych i zalecanych oraz cenniki można dostać w każdej stacji sanitarno-epidemiologicznej, w Instytucie Medycyny Morskiej i Tropikalnej, 81-519 Gdynia, ul. Powstania Styczniowego 9b, tel. (058) 22 33 54, 22 30 11, i pod adresem www.orgmasz.pl